Fitness bei Komet
Gymnastik & Fitness für jedes Alter
| Fitness | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Body Fitness | Montags | 18:00 - 19:00 | Turnhalle Schenefelder Landstraße | Trainerin: Ulrike Eickhölter | |
| Body Fitness | Dienstags | 18:00 - 19:00 | Turnhalle Musäusstraße | Trainerin: Sabine Dobrick | |
| Body Fitness | Dienstags | 19:00 - 20:00 | Turnhalle Musäusstraße | Trainerin: Meike Chavarria | |
| Body Fitness | Donnerstags | 18:00 - 19:00 | Gymnastikhalle Musäusstraße | Trainerin: Maren Fischbach | |
| Body Fitness | Donnerstags | 20:00 - 21:00 | Turnhalle Musäusstraße | Trainerin: Claudia Neumann-Johannsen | |
| Body Fitness | Freitags | 18:00 - 19:00 | Turnhalle Musäusstraße | Trainerin: Antje Schild | |
| deepWORK® und Body Forming | Mittwochs | 18:00 - 19:00 | Turnhalle Elbkinder-Grundschule | wöchentlicher Wechsel zwischen deepWORK® und Body Forming Trainerin: Karin Dahmke | |
| Faszientraining | Freitags | 10:30 - 11:30 | Gymnastikraum Clubhaus | Trainerin: Gloria Brandt | |
| Fitness easy | Montags | 09:30 - 10:30 | Gymnastikraum Clubhaus | Trainer: Matthias Koch | |
| Fitness easy | Dienstags | 17:00 - 18:00 | Gymnastikhalle Musäusstraße | Trainerin: Maren Röper | |
| Fitness easy | Dienstags | 18:00 - 19:00 | Gymnastikhalle Musäusstraße | Trainerin: Maren Röper | |
| Fitness easy | Donnerstags | 10:00 - 11:00 | Gymnastikraum Clubhaus | Trainerin: Jana Neumann | |
| Konditionstraining | Mittwochs | 18:00 - 19:00 | Gymnastikhalle Musäusstraße | Trainer: Robin Becker | |
| Rückenfitness | Montags | 19:00 - 20:00 | Turnhalle Schenefelder Landstraße | Trainerin: Ulrike Eickhölter | |
| Rückenfitness | Mittwochs | 19:00 - 20:00 | Turnhalle Elbkinder-Grundschule | Trainerin: Karin Dahmke | |
| Rückenfitness | Freitags | 19:00 - 20:00 | Turnhalle Musäusstraße | Trainerin: Antje Schild | |
| Wohlfühlgymnastik | Mittwochs | 08:50 - 09:50 | Gymnastikraum Clubhaus | Trainerin: Claudia Neumann-Johannsen | |
| Wohlfühlgymnastik | Mittwochs | 10:00 - 11:00 | Gymnastikraum Clubhaus | Trainerin: Claudia Neumann-Johannsen | |
Ohne Anmeldung, einfach vorbeikommen und an Probestunde teilnehmen!
Body Fitness
Der Schwerpunkt dieser Stunden liegt auf allgemeinem Ausdauertraining (Stärkung des Herz-Kreislaufsystems) und auf gezielter Muskelkräftigung (Bauch, Beine, Po), welches von motivierender Musik begleitet wird. Durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte wie Therabänder, Steps und Heavyhands werden die Bewegungsabläufe im Kräftigungsteil abwechslungsreich gestaltet. Dabei liegt der Schwerpunkt jede Woche auf einem anderen Bereich.
Effektive Entspannungsübungen runden diese Stunden ab.
Allem voran steht bei diesem Angebot: Schwitzen und Spaß haben!
deepWORK® und Body Forming
Im wöchentlichen Wechsel bietet Komet DeepWORK® und Body Forming an.
Bei diesen Stunden handelt es sich um ein Kraft- und Ausdauertraining, das sich an Mitglieder jeden Alters richtet.
DeepWORK® ist ein funktionelles energiezehrendes Workout. Seine Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Das Workout wird wahlweise auf einer Yogamatte oder auf dem Boden durchgeführt, wobei wichtig ist, dass man dabei barfuß ist. Dies stabilisiert die Fußgelenke und gibt bei den einzelnen Übungen auch mehr Halt.
Body Forming stellt eine Trainingsform dar, bei der Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen kombiniert werden. Das Ziel dieses Trainings besteht in der Formung der Körperkonturen bei gleichzeitiger Reduktion des Körperfettanteils, um einem angestrebten Ideal näherzukommen oder um ein solches zu erhalten.
Ganzheitliches Faszientraining
Als Faszien bezeichnet man die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk, das sogenannte „unendliche innere Netz“, durchdringen und unsere Beweglichkeit und Bewegung formen. In dieser Stunde geht es nicht nur um die Lösung dieser Verklebungen, sondern vor allem um das Zurückgewinnen einer geschmeidigen Muskulatur, wodurch mehr Mobilität und Durchlässigkeit erzielt wird. Studien belegen, dass durch ein gut integriertes Fasziennetz, z. B. durch regelmäßiges „Foam rolling“, die sportliche Leistungsfähigkeit deutlich erhöht werden kann.
Folgende Faszien-Trainingsprinzipien werden im Kurs vermittelt:
– Längenkräftigung der Muskelketten
– Fasziales „Lösen und Lockern“ durch Rollen- und Ballarbeit
– Katapulteffekt des Kängurus
– Propriozeptive Feinabstimmung
Fitness easy & Wohlfühlgymnastik
Diese Stunden bieten ein fortlaufendes klassisches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Schwerpunkten an. Ziel ist es, sich wohl zu fühlen, anzukommen und auszuprobieren, was noch alles möglich ist. Trainiert werden in dieser Stunde Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern. Die Muskulatur wird gestärkt und gekräftigt, um damit dem Körper Stabilität zu verleihen. Abwechslung erfährt das Training durch den Einsatz von kleinen Zusatzgeräten wie Hanteln und Tubes. Mit spritziger Musik und einer Entspannung am Ende eignet sich die Stunde für alle, die fit bleiben wollen, auch bis ins hohe Alter.
Konditionstraining
In dieser Stunde werden diverse Aspekte der Kondition wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit in einem abwechslungsreichen Programm trainiert. Zudem werden die Bereiche Koordination, Entspannung und Körperwahrnehmung thematisiert. Dieses Angebot ist präventiv orientiert und richtet sich an alle, die vorbeugend etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Rückenfitness
Diese Stunden richten sich an alle, die sich präventiv speziell im Bereich Rücken fit halten wollen. Schwerpunkte dieser Stunden sind neben der Schulung der rückengerechten Haltung und Bewegung (Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen, Tragen, Heben) auch der Einsatz funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation. Die Kräftigung betrifft in erster Linie alle Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule.
Richtiges Heben kann nur mit kräftigen Beinen durchgeführt werden, weshalb wir diese auch trainieren.
Entspannung (bewusstes Loslassen von Spannung in der Muskulatur) und Dehnung gehören immer zum Ende unserer Übungsreihe. Hier werden unterschiedliche Entspannungsformen gewählt.
Reha- und Herzsportangebote sowie unsere Osteoporose-Gruppe findet Ihr unter Gesundheitssport.
Aktuelle Berichte aus dem Bereich Fitness
- Weihnachtspause beim Zoom-Angebot der TurnabteilungLiebe Mitglieder der Turnabteilung!Vielleicht geht es euch ähnlich: Das Jahr 2020 hat sich zugleich unendlich lang angefühlt und ist für so manche auch eine Zeit der Einsamkeit und der Langeweile gewesen, und ist nun doch …
Weihnachtspause beim Zoom-Angebot der Turnabteilung Weiter lesen »
- Rundschreiben Dezember 2020 für unsere MitgliederLiebe Kometerinnen und Kometer, leider können wir unseren Sport- und Spielbetrieb nicht wie im Oktober angedacht wieder aufnehmen. Die entsprechende Verordnung der Freien und Hansestadt Hamburg vom 27. November 2020 verbietet weiter die Ausübung des …
Rundschreiben Dezember 2020 für unsere Mitglieder Weiter lesen »
