Yoga bei Komet

11 Yogastunden die Woche!

Yoga
Hatha - YogaDienstags08:30 - 10:00Gymnastikraum Clubhaus Trainerin: Andrea Beyer
Hatha - YogaMittwochs19:00 - 20:30Gymnastikraum Clubhaus Trainerin: Andrea Beyer
KinderyogaDonnerstags16:00 - 17:00Gymnastikhalle Musäusstraße Anfänger 6-9 Jahre
Trainerin: Jana Neumann
Kundalini - YogaMontags18:15 - 19:45Gymnastikraum Clubhaus Trainerin: Karin Becker
Power YogaMittwochs19:00 - 20:30Gymnastikhalle Musäusstraße Trainerin: Jana Neumann
RückenyogaMontags19:00 - 20:00Turnhalle Schenefelder Landstraße Trainer: Christian Scharffenorth
Teen-YogaDonnerstags17:00 - 18:00Gymnastikhalle Musäusstraße Fortgeschrittene 10-14 Jahre
Trainerin: Jana Neumann
Vinyasa-YogaFreitags16:30 - 18:00Gymnastikraum Clubhaus Trainerin: Nathalie König
Yoga & BeckenbodentrainingDienstags17:30 - 19:00Gymnastikraum Clubhaus Trainerin: Andrea Beyer
Yoga & BeckenbodentrainingDienstags19:00 - 20:30Gymnastikraum Clubhaus Trainerin: Andrea Beyer
Yoga für jedes AlterMittwochs17:00 - 18:30Gymnastikraum Clubhaus Trainerin: Nathalie König

Einfach vorbeikommen und Probestunde machen!

Ansprechpartnerin

Yvette Thielmann

Tel: 0155-66143900

yvette.thielmann@komet-blankenese.org

Faszien-Yoga

Als Faszien bezeichnet man die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk, das sogenannte „unendliche innere Netz“, durchdringen und unsere Beweglichkeit und Bewegung formen. Sie bilden ein Geflecht, welches Druck- und Zugkräfte aufnimmt und sie weiterleitet. Außerdem wirken sie unterstützend auf unser Immunsystem und tragen zur Heilung von verletztem Gewebe bei. Faszien sind die Strukturen, die leider häufig „verkleben“, meist infolge von Bewegungsmangel oder durch Stress, was dann zu Bewegungseinschränkungen und möglicherweise Schmerzen füht. Durch langes Dehnen, auch mit dem Einsatz von Hilfsmitteln, wie z. B. Tennisbälle und Rollen, werden die Bindegewebszellen angeregt, alte Kollagene und Elastine durch neue zu ersetzen. Die Durchblutung wird gefördert, die Sauerstoff- sowie Nährstoffzufuhr zu den Körperzellen gesteigert.

Yoga & Beckenbodentraining

In diesem Kurs wird ein fundiertes Beckenbodentraining als Grundlage fein strukturierter Körperarbeit und als Haltungscoaching vermittelt, das die Tiefenmuskulatur mit der äußeren Muskulatur vernetzt. Diese anatomisch genaue Methode wird mit der klassischen Körperenergiearbeit des Hatha-Yoga verbunden. Das Programm eignet sich nicht nur zur Stärkung des Beckenbodens, sondern gleichzeitig auch zur Verbesserung der gesamten Körperhaltung und zur Verbesserung von Bewegungsabläufen im Alltag und im Sport. Es trägt zur Verbesserung der Stabilität durch die genaue Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken bei und trainiert vom Beckenboden ausgehend die stabilisierende Muskulatur. Der Beckenboden kann als Kraftzentrum für die Aufrichtung entdeckt werden und verfeinert so die Yogapraxis. 
Das Angebot eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Geübte und insbesondere auch zur Rückbildung nach der Geburt, bei Beckenbodenschwäche, Rücken- und Gelenksbeschwerden sowie bei Haltungsproblemen.

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga — Atem-Yoga: Beim Hatha-Yoga spielt die Atmung eine wichtige Rolle! Jede Übung wird mit einer bestimmten Atemtechnik ausgeführt. Hatha-Yoga ist der Ursprung aller körperlichen Yogastile und verbindet Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation. Die Übungen, die gleichermaßen für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet sind, werden achtsam, ruhig und mit anatomischer Genauigkeit ausgeführt. Das Training verbessert Körperwahrnehmung und Bewegungsabläufe, fördert die gesunde strukturelle Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken und verbessert gleichermaßen Beweglichkeit, Stabilität und Balance. So erhöhen sich sowohl Kraft und Energie als auch die Fähigkeit zur Entspannung und konzentrierten Achtsamkeit. Der Atem stellt ein zentrales Verbindungselement zwischen Körper, Seele und Geist dar, vertieft in vielfältiger Weise die Übungen und führt gemeinsam mit Tiefenentspannung,  Achtsamkeitsübungen und Meditation zu seelischer und mentaler Ausgeglichenheit. 

Kinderyoga

Um die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die innere Ruhe zu fördern, bieten wir seit einiger Zeit eine neue Kinderyogastunde an. Die Jungen und Mädchen zwischen sechs und neun Jahren werden hier spielerisch an verschiedene Yogaposen (Asanas) und erste Bewegungsabläufe (Flows) herangeführt. Ihr Körpergefühl wird dadurch verbessert, und sie lernen durch kurze Meditationseinheiten (Shavasana), sich besser zu entspannen. Die neue Kinderyogastunde wird ergänzt mit Bewegungsspielen zum Aufwärmen und Abklingen der Stunde, sowie kleinen Achtsamkeitsspielen, die viel Spaß garantieren.

Kundalini-Yoga

Kundalini-Yoga: Ruhe im Kopf, Zentrierung im Bauch und Offenheit im Herzen
Kundalini-Yoga bietet die Möglichkeit der Selbsterfahrung und -wahrnehmung und besteht aus den drei Elementen Einstimmen durch Mantren-Singen, die Kriya (Übungsset) sowie einer tiefen Entspannung zum Abschluss. Die Flexibilität und Stärke von Wirbelsäule, Körper und Seele wird aufgebaut und vertieft. Durch bewusstes Atmen, durch Konzentrationsübungen, Mudras (Hand- und Fingerhaltungen), Asanas (dynamische und statische Energie- und Körperübungen), durch Chakrenarbeit sowie mittels Meditation und Entspannung wird ein Zustand erreicht, um dauerhaft gelassener mit Stress umgehen zu können und gesund und kraftvoll durchs Leben zu schreiten.

Power-Yoga

Power-Yoga ist eine Abwandlung des traditionellen Ashtanga- (Vinyasa-) Yoga und sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis bestens geeignet. Der Fokus liegt auf dynamischen Bewegungsabläufen, die gleichzeitig die Muskulatur beanspruchen, die Flexibilität fördern und das Gleichgewicht verbessern. Körper und Geist werden mit der richtigen Atemtechnik zu einer Kombination von Posen (Asanas) gestärkt und trainiert. Jede Asana gibt es in verschiedenen Variationen und Schwierigkeitsstufen, weshalb die Stunde für unterschiedliche Altersgruppen geeignet ist. Jede Stunde schließt mit einer Entspannungseinheit (Shavasana). In dieser Schlussentspannung verteilt sich die Energie (Prana), die durch die Praxis aktiviert wurde, im Körper. Zusätzlich werden Stresshormone abgebaut und das Immunsystem gestärkt.

Rückenyoga

Vinyasa für einen starken Rücken verbindet Spaß an kraftvollen, fließenden Vinyasa-Bewegungen mit Sequenzen von ruhigen, tiefen Dehnungen. Die dynamischen Bewegungsabfolgen trainieren Rumpf (Rücken, Beine und Hüfte) und Oberkörper (Nacken Schultern und Arme), machen fit und geschmeidig und bringen den Kreislauf in Schwung. Dehnungen und Twists mobilisieren die Wirbelsäule und verbessern deine Haltung.
Der Kurs spricht alle an, die neben einem lockeren Ganzkörper-Training gezielt den Rücken stärken, Verspannungen beseitigen, Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern wollen.

Teen-Yoga

Beim Teen-Yoga tauchen wir etwas tiefer in die Yogapraxis ein und füllen die 50 Minuten mit Hatha-Yoga-Elementen zur inneren Kräftigung und Balance sowie dynamischen Bewegungsabläufen aus dem Vinyasa-Yoga zur Stärkung der Muskulatur. Die Jugendlichen lernen die Hintergründe zur Yogaphilosophie und Geschichte und werden mit ersten Atemtechniken bekannt gemacht. Auch der persönliche Austausch wird gefördert und die Jugendlichen durch kleine Challenges motiviert. Jede Stunde schließt mit einer Entspannungseinheit (Shavasana) oder einer geführten Meditation.

Vinyasa-Yoga

Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem verschiedene Asanas, also Yoga-Übungen oder -Haltungen, in einer fließenden Abfolge zusammengesetzt werden. Atmung und Bewegung werden dabei synchronisiert. Die Muskulatur des gesamten Körpers wird beim Vinyasa-Yoga gekräftigt und gedehnt. Das verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch das Körpergefühl. Durch die festgelegten Abfolgen und die Synchronisierung mit dem Atem entsteht eine Flow-Wirkung, die uns neue Energie für die Herausforderungen des Alltags gibt – die Gedanken kommen zur Ruhe, anstatt sich im Kreis zu drehen.

“Yoga sollte nicht geübt werden, um den Körper zu kontrollieren. Im Gegenteil. Es sollte dem Körper Freiheit geben – alle Freiheit, die er braucht.”

Vanda Scaravelli

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